매일 스쿼트 하면 생기는 일 -단 들어오세요.

안녕하세요.









오늘은 매일 스쿼트를 하면 무슨 일이 생기는지 알아보려고 합니다.






여러분들이 실제로 한 달 동안 매일 100개의 스쿼트를 한다면





몸에 어떤 변화가 벌어 질까 궁금하지 않습니까?



그럼 알려드리겠습니다. 😌











실제로 해보시면 100개라는 게 불가능하다거나








아주아주 힘든 숫자가 아니란 걸 금방 아시게 되실 겁니다.











바벨 스쿼트에 비해서 맨몸 스쿼트는





부상의 위험이 적고




자세가 아주 정확하지 않더라도





크게 문제가 되지 않기 때문입니다.










10개씩 10번 해도 사실 전혀 상관이 없습니다.









그리고 본인의 체력이 서서히 올라오면




한 세트에 하는 개수를 점차 늘리고





휴식을 줄이는 식으로 강도를 높일 수 있으니깐 쉽고 간단하게 늘릴 수 있습니다.










여러분들이 매일 이런 식으로







100회 정도 쭈그려 앉았다 일어나면 어떻게 변화될까 궁금하시죠?










굉장히 익숙해집니다.









뻗뻗했던 골반과 다리가 유연해지기 시작합니다.








축 쳐져있던 엉덩이와 허벅지 근육도 탄탄한 긴장감이 생기게 됩니다.







이것이 100개의 스쿼트가 주는 최고의 효과입니다.






한 달간 100개의 스쿼트를 한다고 해서 누군가 말한 것처럼








엉덩이가 허리 위에까지 힙-업이 되고








허벅지 근육이 쫙쫙 갈라지고 이런 드라마틱한 변화를 기대하는 것은 무리입니다.









하지만, 100이라는 미지의 숫자를 정복하면서





아마 스쿼트에 대해서 굉장한 자신감을 얻게 될 것입니다.







그리고 어렵게만 보였던 다른 여러 가지 운동들도 자신감을 가지고 도전할 수 있을 겁니다.











그것만 하더라도 이 운동을 해야 될 충분한 이유가 되지 않을까 싶습니다.