2분만 투자해봐

안녕하세요. 오늘은 운동 습관에 대해서 이야기해보려고 합니다. 여러분들은 운동자세가 정확하고 올바르게 한다고 느끼나요? 바로 알려드리겠습니다. 제일 중요한 거는 이제 가르쳐드리는 건 가르쳐드리는 건데 혼자 하면서도 계속 신경 쓰셔야 합니다. 그래야 그게 습관이 됩니다. 보통이제 혼자 하실 때는 약간 마음이 좀 느슨해질 수 있습니다. 왜냐하면 운동을 오히려 계속하셨던 분들은 동작을 바꾸는 데에 있어서 굉장히 힘듭니다. 왜? 자신이 하던 데로 하는 게 가장 편합니다. 근데 이제 불편하더라도 그거를 계속 본인이 의식을 하면서 하시다 보면 그게 이제 편안해지는 시기가 와집니다. 그렇게 해서 이제 하나하나씩 이제 고쳐나가야 합니다. 저도 그럽니다. 저도 이제 운동을 하다가 잘 안 되는 부분 있으면 운동을 더 잘하..

안녕하세요. 오늘은 다이어트 vs 벌크업에 대해서 이야기해보려고 합니다. 또한 많이들 물어보시고요. 살 빼는 게 힘드냐, 살찌는 게 힘드냐. 이렇게 많이들 물어보시는데 다이어트라는 거는 내가 먹고 싶어, 그니까 내가 하고 싶은 걸 못하는 거거든요? 근데, 벌크업이라는 거, 살찌우는 거는 내가 먹기 싫은데 먹어야 된단 말이야. 이 말인즉슨 하기 싫은걸 계속해야 합니다. 하고 싶은 걸 못하는 거는 좀 서운할 순 있어도 그렇게 고통스럽지 않거든요. 근데 하고 싶지 않은 걸 계속해서 해야 된다는 게 이게 너무 고통스럽다고 느낍니다. 그것도 시간에 맞춰서 그러디보니깐 살찌우는 게 사실 (더) 힘들다. 뭐 살 빼는 것도 쉬운 건 아니지만 나누자면 그렇습니다. 그러면 또 다이어트하시는 분들이 이 얘기를 하십니다. “..

안녕하세요. 오늘은 운동을 하는데 근육이 붙질 않는다. 그런 분들은 꼭 보셔야 합니다. 이런 질문을 해주십니다. 근육량이 진짜 잘 안느는 사람에게 이건 꼭 먹어라 하는 영양제가 있냐고. 여기서 제가 한 번 더 질문을 드리겠습니다. 뱃살이 없으시나요? 본인의 배를 봤을 때 배꼽이 이렇게 얕을 수 있나 싶을 정도로 뱃살이 하나도 없으시나요? 첫 번째 체킹 포인트 뱃살이 있는지 확인하기 만약에 본인이 지금 근육량이 잘 안 커 근데 뱃살이 많다? 그러면 운동 강도입니다. 운동강도가 올라가야 합니다. 무게가 무거워지든 드는 횟수가 많아지든 둘 중에 하나는 바뀌셔야 합니다. 저도 이제 공부를 그렇게 열심히 안 해봐서 뭐 공부에 대해서는 잘 모르겠습니다. 근데 공부 잘하신 분들이 항상 그런 얘기를 합니다. “저는 타..

안녕하세요. 오늘은 많은 질문들 중에 운동 전에 식사를 하냐 안 하냐를 많이 물어보시고 정답을 알려달라 하십니다.. 어떤 사람은 힘이 나게 운동 전 식사를 하시고 어떤 사람은 공복에 운동하시고 정답을 알려드리겠습니다. 드시고 안 드시고는 사실 괜찮은데 너무 포만감이 넘치게끔 드시면 안 된다라고 말씀드리고 싶습니다. 약간 배가 비어있다 싶을 정도로 운동하시는 게 좋습니다. 그리고 여러분들이 뭔가 좀 드셔야 운동할 에너지가 있다고 생각을 하시는데 절대 그렇지 않습니다. 어제 밥 먹었지 않았습니까? 어제 그제 굶지 않았단 말이죠. 오늘 아침에 먹은 에너지가 음식이 바로 내가 에너지로 쓸 수 있을 정도로 그렇게 전환이 빠르지 않습니다. 어제 혹은 그저께 먹었던 음식을 에너지로 쌓아놨다가 오늘 쓸 텐데. 지금 약..

안녕하세요. 요즘 제가 인생 조언이랑 깨달음 같은 말을 자주 합니다. 깨달아야지 실행할 것 같아서 그렇습니다. 정말 간단하게 관리하는 법! 알려드릴게요. 다이어터가 맛있는 건 언제 먹을 수 있냐고 저에게 물어봅니다. ‘언제 먹을 수 있나요 ‘가 아니고 맛있는 거를 먹고 싶을 때만 먹어야지 맨날 먹으니깐 문제가 됩니다. 맨날 먹고 싶으면 그게 문젭니다 ㅠㅠ 본인이 잘못된 거고 여러분들이 잘못 착각하시는 게 뭐냐면은 약간 본인이 체중이 좀 많이 나간다. 혹은 배에 살이 좀 많다. 그런 분들이 착각하시는 게 이겁니다. “어우 이 맛있는 걸 어떻게 참아요?” 안 참았잖아요!!!!! 언제 참았습니까? 한 번도 참아본 적이 없지 않습니까? 참으려고 생각만 해도 가슴이 답답해지잖아요. 정답은 참다가 먹어야 합니다. ..