거의 다 모르는 노화의 비밀? 일단 들어오세요.

안녕하세요.








오늘은 “우리가 나이가 들어서 힘들어” 이런 이야기 많이 합니다.







우리가 알고 있듯이 나이가 들면






노화가 진행되고 더 지치고 힘들다는 사실을







누구나 알고 있는 사실입니다.









운동을 하던 뭘 하던 이렇게 체력적으로 힘든 일이





자꾸 생기는데 신기한 것은 ‘나 나이 들어서 힘들어’를 수도 없이 많이 합니다.









그러면 언제 이걸 당당하게 만드냐?









이거에 대한 글을 준비해 봤습니다.









이 이야기가 중요한 이유는







여러분들이 노화 때문이 아닌데도 노화 때문에









내가 힘들다고 생각하면 운동을 더 안 하고 힘들고 지칩니다.










이번 글을 보시고 읽으시면 여러분이 빨리 지치는 것을








또, 나이가 충분한 이유가 되지 않다는 것을 확실하게 알 겁니다.

우리는 몸부터 늙을까?
마음부터 늙을까?

이단 한문장으로 여러분이 평생 운동러가 되는 마법같은 변화가 있을겁니다.








우리가 나이가 들면서 노화를 느낄 때 빨리 지치는 이 체력에 대한 것들을 많이 호소합니다.







나이가 들면서 운동들이








다른 사람보다 점점 어려워지는 주요 원인으로 보는 것은







최대산소 섭취량이 떨어지는 것과 연관이 됩니다.









이 최대 산소 섭취량이라는 것은 말은 어려워도 되게 쉽습니다.









우리가 마라톤 같은 지구력 훈련을 하면 숨이 차고 힘듭니다.








이때 아까 말씀드렸던 시간당





최대 산소 섭취량이 높으면 덜 지칠 수 있습니다.









오래 운동을 지속할 수 있습니다. 이것이 노화로 인해 점점 떨어지기 때문입니다.









그래서 우리는 늙음으로 인해 체력이 낮아지는 것을 피부로 느끼게 됩니다.







(안 움직이면 더 빨리 늙는다.)

언제부터 우린 느려지는가?

우리는 생각보다 더 늦게 노화가 진행됩니다.









우리가 살면서 제일 느려지는 나이는 70 세부 터입니다.








우리가 노화로 인해서 체력이 떨어지고 몸이 느려지고








신체적 제한이 생긴다는 이 생각을 너무 일찍 하므로써








더 빨리 늙고 있는 거 아닌가 생각이 듭니다.







우리가 체력이 없고 피지컬 적으로







몸이 힘들고 하면 생각하는 방식,









행동하는 방식들이 많이 바뀝니다.






우리는 얼마나 젊게 우리 몸을 살고 있냐는 겁니다.










-결론-



노화란?









실험적으로도 우리는 안 움직이는 삶을 선택하면 더 빨리 늙어갑니다.









제거 가진 큰 목표 중의 하나는






평생운동을 하면서 운동이 아닌 삶에서도 뭔가 성취들을 하고 싶어서 도전들을 합니다.








그것들은 건강하게 오랫동안 도전하는 것에









저는 운동이 꼭 필요하다고 믿고 있고 그래서 운동을 평생하고 싶습니다. 이상입니다 😌